Set per tonificare tutti i sistemi corporei - KY e fisiologia corporea

Kundalini Yoga e fisiologia corporea

Il Kundalini Yoga, una scuola distinta da altre forme di yoga per l'enfasi che pone sul risveglio spirituale e l'espansione della consapevolezza, è caratterizzata da una pratica che integra movimenti, tecniche di respirazione dinamica, meditazione e il canto di mantra.

Sebbene i suoi benefici spirituali siano spesso evidenti, il Kundalini Yoga offre anche profondi vantaggi per la salute fisica. Questo articolo approfondisce i vantaggi fisici, supportati dalla scienza, dell'incorporare il Kundalini Yoga nella propria routine di benessere quotidiano, insieme ad una classe pratica con la quale puoi iniziare immediatamente iniziare a fare esperienza di questi meravigliosi effetti salutari.

Maggiore Flessibilità

Il Kundalini Yoga è noto per i suoi kriyas o insiemi specifici di esercizi e tecniche meditative. Questi kriyas prevedono movimenti ripetitivi e posture che stimolano muscoli, tendini, articolazioni, meridiani energetici e Nadi, in modo specifico migliorando la flessibilità. La pratica regolare può portare a un aumento della lunghezza dei muscoli e dell'escursione articolare.

Inoltre, molte delle posture e degli esercizi dinamici nel Kundalini Yoga coinvolgono i muscoli del core. Tonificare la muscolatura della parete addominale è fondamentale per la stabilità posturalecomplessiva, l'equilibrio e la salute della parte inferiore della schiena.

Salute del Sistema Cardiovascolare

La combinazione, unica e sapiente, dei movimenti dinamici e degli esercizi di respirazione nel Kundalini Yoga ha un impatto significativo la salute cardiovascolare. I movimenti vigorosi elevano gentilmente la frequenza cardiaca, migliorando, nel tempo, la resistenza cardiovascolare. Inoltre, le tecniche di respirazione profonda incoraggiano una migliore ossigenazione del sangue, aiutando la distribuzione efficiente di nutrienti ai tessuti mentre vengono rimossi anidride carbonica e altri prodotti di scarto del metabolismo cellulare. La pratica regolare aiuta  anche a equilibrare la pressione sanguigna e migliorare la variabilità della frequenza cardiaca, un marcatore della salute cardiovascolare e della resilienza allo stress.

Riduzione dello Stress e Miglioramento dell'Efficienza Respiratoria

Il Kundalini Yoga è un efficace riduttore di stress. La combinazione di movimento, lavoro di respirazione e meditazione, attiva il sistema nervoso parasimpatico, il ramo del sistema nervoso autonomo responsabile delle attività di "recupero e digestione". Questa attivazione porta a una riduzione dei livelli di cortisolo, l'ormone primario della reazione di stress cronico dell'organismo.

L'enfasi su pranayama, o tecniche di respirazione, nel Kundalini Yoga aumenta la capacità polmonare e l'efficienza respiratoria. Insegna ai praticanti a utilizzare i polmoni in modo più consapevole aumentando la capacità respiratoria e migliorando l'assunzione complessiva di ossigeno. La capacità respiratoria migliorata non solo supporta la risposta fisica del corpo allo stress, ma contribuisce anche a migliorare la resistenza (endurance) nelle varie attività fisiche.

Miglioramento della Funzione Gastrointestinale

I Kriya del Kundalini Yoga coinvolgono movimenti che massaggiano gli organi interni, incluso il sistema gastrointestinale. Questi movimenti, combinati con esercizi di respirazione profonda, possono favorire la digestione e alleviare problemi come stitichezza e gonfiore. Inoltre, l'effetto anti stress del Kundalini Yoga favorisce un aiuto olistico alla salute digestiva in generale.

Depurazione e Supporto al Sistema Immunitario

Molte tecniche di Kundalini Yoga stimolano il sistema linfatico, responsabile della rimozione delle tossine dagli interstizi intercellulari e del supporto alla funzione immunitaria. La pratica incoraggia la circolazione sanguigna e il flusso linfatico, che aiuta il trasporto efficiente della linfa, carica di tossine e antigeni, ai linfonodi dove vengono neutralizzati.

Il Percorso verso il Benessere Fisico Attraverso il Kundalini Yoga

In un'epoca in cui la salute fisica è spesso (anche non come alcuni anni fa) cercata attraverso rigide routine di palestra e protocolli dietetici severi, il Kundalini Yoga offre un'alternativa olistica. La sua miscela di movimento, lavoro di respirazione e meditazione non si occupa solo del benessere fisico, ma nutre anche la salute mentale ed emotiva.

Sebbene sia necessaria ulteriore ricerca per esplorare appieno la portata dei benefici del Kundalini Yoga, le prove attuali supportano la sua efficacia nel migliorare la flessibilità, la salute cardiovascolare, la funzione respiratoria, la salute digestiva e il supporto al sistema immunitario. Come per qualsiasi regime fisico, coloro che sono interessati a provare il Kundalini Yoga dovrebbero considerare di iniziare sotto la guida di un istruttore qualificato per garantire la sicurezza e ricevere adeguamenti personalizzati.

Set per tonificare tutti i sistemi corporei

Se desideri fare immediatamente esperienza di questi benefici, prepara il tappetino e segui questa video lezione!

Questa serie, piuttosto dinamica, tonifica e stimola tutta la fisiologia corporea.

È un ottimo allenamento muscolare, vi dà energia e influisce positivamente anche sulla circolazione e sul campo magnetico.

La meditazione finale utilizza un mantra che amo molto e verso il quale sento una particolare corrispondenza: RA MA.

Questo mantra ha un potere incredibile, estremamente benefico, RA esprime la valenza solare, MA quella lunare. Ogni volta che utilizzate questo mantra con RA andate ad agire sul sistema nervoso ortosimpatico e con MA, evocate la vibrazione dell’energia lunare e stimolate il sistema parasimpatico, ovvero quello che promuove il rilassamento, la rigenerazione e la ricarica.

Questo mantra, dunque, va a equilibrare l’intera fisiologia perché bilancia il sistema nervoso autonomo mettendo in uno stato di stabilità e neutralità; bilancia l’attività cerebrale e mette in comunicazione i due emisferi, quello che vi dà ispirazione e quello che vi fa muovere nell’azione.